第1章 心態
第2章 心態深探
第3章 關於能力與成就的真相
第4章 運動界：冠軍心態
第5章 企業界：心態與領導力
第6章 人際關係：愛的心態
第7章 父母、師長與教練：心態從何而來？
第8章 改變心態
心得
本書主要的核心概念是"能力可以透過努力而改變。"
打破的迷思：定型心態。(認為能力取決於天份的高低沒有努力空間)
如何改變？人的心態要先改變，相信努力，可以帶來成長和改變。當人相信能成長時，就會有動力去努力改變，而不是停滯在原地。
最感動的部分
人際關係：愛的心態。
師長的教學：心態何來？
改變心態。
一、人際關係：愛的心態。
人的改變：人的性格、人的關係是可以成長的。
對人本身：人可以改變，視他有沒有成長心態。
對我本身：當我對別人有＂定型心態＂時，會產生＂評論＂的正反面強烈情緒，內心的獨自形成強烈的論斷，造成跟對方的關係是停滯甚至斷絶的。（那也可以說：定型心態是論斷人的心態）
定型心態，面對人際關係第一反應是＂歸疚＂，開始＂評論＂，形成＂論斷別人或自己＂。
成長心態，面對人際關係第一反應是＂一同成長＂，放下＂評論＂，成為開放助人成長的人際關係。
成長心態的改變是能使用＂有效的努力＂才能改變，而＂社交技巧＂的努力，可以改變人際關係的停滯。
內向者成長心態，雖然前五分鐘會恐懼遭拒或評論，但因成長心態，會帶來信心，而突破。
＊問題思考：什麼會引起你的定型心態的反應？是人？或是情境？
二、師長的教學：心態為何？
其實這個章節要說的是，師長也有定型心態。
定型心態反應在教學上，先＂評論＂學生，那能教的只有聽話的菁英。在父母的評論下，高標準，未達標準的就不是人。
定型心態的學生，面對定型心態的師長，不是自負（被寵壞），就是自我放棄（努力也沒用）。
＊問題思考：改變從師長開始，看重努力的過程，而非高標準（菁英主義）。
三、改變心態
本章核心是把，把內心獨白從評價性質改變為成長導向。
＊認知治療，可以幫助改出＂正面＂的評價。但認知治療並未正視導致人們經常自我評價那個根本假設——人的素質是固定不變的；換言之，認知治療並未護送人們走出評論的框架，進入成長的框架。P205
光是學習何謂成長心態，就能夠使人們對自己及人生的思考產生很大的改變。
一、找出內在誓言（如：別去做），改變（去做）。
學員二 贏贏贏，改變，觀察、學習、改進，讓自己變成更好的運動員。
學員三 有天份不用用功，改變，還是必須用功，注意睡眠。
二、說明當人在練習及學習新東西時，大腦如何形成新連結，並成長。
你是你頭腦的主人，可以用正確方法幫助它成長。
三、發屒軟體大腦學（brainologyTM)軟體。
四、為何改變定型心態很難。
因為定型心態告訴他們，他們是誰，或他們想成為怎樣的人(例如:一個聰慧、有才能的孩子),定型心態也告訴他們如何做到(例如表現優秀)，這提供了一條＂自尊心公式＂，以及一條贏得他人的愛與敬重的途徑。
五、困境範例
當關係變糟時，這些是我們必須深入探討的問題，不要因為出了問題，而自我評斷，以及在未來建立、維持更好的關係。成長心態使人不帶著評斷及怨恨向前走，而是帶著新的了解與新技巧往前進。
＊問題思考：在你的生活裏，是否有人試圖告訴你什麼，但你拒絶傾聽呢？請進入成長心態，再次傾聽吧！
六、邁向成長心態的旅程
第7章曾經談到「偽成長心態」，我的同事蘇珊•麥基見到一些人聲稱自己具有成長心態，但仔細檢視後發現，其實不然。在被提醒後，我開始發現，偽成長心態到處可見，我了解為何會發生這種現象。人人都想顯得開明，通情達理，也許，父母、師長、教練或商業專業人士被期望具有成長心態，或是具有這種心態將受到欣賞。P248
步驟一第一步是擁抱你的定型心態。
你大概會很訝於我說的這句話：第一步是擁抱你的定型心態。我們必須面對事實，所有人或多或少都有定型心態，我們全都混合了成長心態和定型心態，我們必須認知到這一點。這不是什麼丟臉的事，這就好比是歡迎來到人類世界。不過，儘管我們必須承認自己的內心存在某種程度的定型心態，卻不必接受它的出現次數，也不必接受它帶來的蹂躪與傷害。P248
步驟二第二步是小心別觸發你的定型心態。
●可能是當你考慮接受一項新的重大挑戰時，你的定型心態可能就會出現，對你耳語：「你可能沒有這種能耐喔！別人會發現的。」
●可能是當你覺得自己已經徹底失敗時，例如被炒魷魚、失去一段珍貴的關係，或是徹底搞砸了某件事。鮮少有人不曾歷經定型心態發作時，我們全都很熟悉定型心態對我們說過的話：「你不是你以為的那種人，你永遠不會成為那種人。」
●可能是當你遇到某個在你自豪的領域遠比你優秀的人時。此時，定型心態向你說什麼？是不是告訴你，你永遠不可能像他那麼優秀？這是不是使你更恨那個人？
●可能是我們不經意用定型心態來對待他人時。若你是教師，在一項重要的測驗結束後，你是否評斷哪些學生聰明、哪些學生不聰明？若你是經理人，在一項重大專案執行中與結束後，你是否會評估你的員工？若你是為人父母者，你是否施壓孩子證明他們比別人聰穎，令他們覺得自己被成績和分數評斷？
*想想看，你最近一次被觸發進入定型心態是什麼時候？發生了什麼事，召喚出你的定型心態？它對你說了什麼，使你產生什麼感覺？P249
在你充分了解你的定型心態及出現時機之前，別做出批判，只要觀察就行了。
步驟三，現在，請為你的定型心態＂人物＂取個名字。
花點時間仔細想想你的定型心態人物，你想以人生中的某人來為它命名嗎？抑或一本書或一部影片中的某個角色？還是用你的小名，因為它只是你的一部分，不是主要部分？或者，你可以給它取個你不喜歡的名字，好提醒你，你不想成為這樣的人。
旅程步驟4在了解你的定型心態，苦惱察覺到它對你造成的影響、為它命名之後，接下來呢？請試著教育它，帶它一起走上你的成長旅程。
你愈警覺於定型心態何時出現，就愈能避免它對你產生影響。若你正要踏出安適區，請留意它可能會現身，警告你停止腳步，別踏出你的安適區。謝謝它的意見，但告訴它，你為何想踏出這一步，邀請它和你同行：「聽好了！我知道或許不會成功，但我真的想試試看。能否請你對我有點耐心呢？」
當你遭遇挫折時，它極可能又會現身，別壓抑或禁止它，就讓它做它想做的事吧！讓它唱歌跳舞，等它稍微安靜下來時，告訴它，你打算從挫折中學習，繼續前進。「是，我知道，或許我在這方面還不是那麼行，但我想，我知道接下來怎麼做，我們就試試看吧！」
當你承受壓力，擔心團隊將令你失望時，告訴他們，你的杜恩已經蓄勢待發了，問他們需要你如何幫助他們。試著了解並尊重他們的處境與想法，試著支持和指導他們，繼續和你的杜恩交談，使他冷靜下來，幫你別那麼嚴苛對待他們，對團隊合作做出一些貢獻。
記得，你的定型心態人物生來是為了保護你、維護你的安全的，但它已經發展出一些非常限制性的方法來做這些保護的工作。所以，你應該用新的成長心態方式教育它，使它能夠支持你，幫助你接受挑戰、堅持不懈，從失敗中振作，並且幫助並支持其他人成長。了解你的定型心態人物的觀點，但漸漸開導它，教它使用不同的思考方式，帶它一起走上旅程，邁向成長心態。
了解人人都有一個定型心態人物，可使我們對他人有更多的同情心，幫助我們了解他人的掙扎。
有多少學生或員工被視為能力差、頑固或反抗？其實，他們只是不知道在目前的環境下，該如何運作得宜？我們有多常威脅、懲罰或放棄這些人，而不是幫助他們度過難關，或是幫助他們找到可以茁壯、成功的環境？
我們每個人，都有必須走的旅程。
●首先，我們必須接受，所有人都有兩種心態。
●學習辨識自己的定型心態。失敗？批評？截止期限？歧見？
●了解自己的定型心態人物出現時，會發生什麼情形？這人物是誰？叫什麼名字？使我們產生什麼想法、感覺或行為？如何影響周遭的人？
●重要的是，我們可以漸漸學習停留在成長心態，不用擔心定型心態一直出現干擾，因為我們可以教育定型心態人物，邀請它一起走上邁向成長心態的旅程。
●最理想的是，我們主動學習更多有關如何幫助他人走上成長心態之路的方法。
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