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確立目標 1聖經研究:長期多面向。 2教導聖經:短期、特定對象、教導方式不同。 3面對目標三層次 (1)教導聖經 1完美:教導全部、怎麽講大家都接受。 2簡單:幾個系統教材，達到對象目的即可。例如1課講完。 3容易:1小時，就人去，有內容，不管目標。 簡單整理 焦慮 迷思:專注焦慮或放鬆，焦慮全解除。 這是錯的，愈是這樣愈嚴重。 (想想自己認為，執著是成功特質，問題是用錯地方，會變成整到自己) ※造成焦慮的現象 反芻 完美主義(沒有界線的追求高標準) 逃避 ※反芻 迷思 反芻反省反思是好的。 實際上，是不好的。不能解決問題(失敗中打轉)、重覆控告自我(對自己太苛刻)。 ※逃避 人面對危險，主要三種反應1僵化2逃避3行動 解決「選擇障礙」 1定界限 2列三到六項選擇(人類本能，不能超過6項) 3層次有三1完美方案2簡單方案3容易方案 結論 原來我認為好的習慣，造成我焦慮的原因。 例如無止境的成長  例如無止境的吸收新知 戒了他們吧～

大腦喜歡這樣學 大腦的兩種思考模式 1專注模式 2發散模式 切換 專注到發散 作些讓專注力發散的事, 例如走動。 *在學習"專注"科目例如數理時。先用發散模式綜觀全貌，建立神經元，成為路徑，再用專注模式，循著發散模式建立的神經元，才能有效進入專注模式解決問題。 例如看一本書，先看書的設計，目錄前言，再看內文，較有效率。這個是叫＂先讓大腦暖機＂。 ＊左右腦的思考，這是迷思，科學實證沒有這回事。

生字問題 一般人不知字的書寫，仍可知大意。 錯字問題 1信任 建立學生對老師的信任。 啟發動機，信任孩子能自律。 2創意 錯字寶典 創造封面自制 (待續)

終於……搞懂，溫老師是「國語文」專科。 看完這本書 1輔導 頑皮小孩 選卡  輔導老師 選卡 被欺負的小孩 選卡 三者各自選卡表述 瞭解自己 瞭解他人 引起內省 2情緒※性格卡 3名人傳記的功用，以生命學習生命。 各式家訓格言 4難題教學，教案。 (1)古文 (2)無趣的課文(意思是課文寫的很無趣，但還是要教) (3)人生觀 原來，國語文教學，影響層面廣。

1 、鐵觀音 ：除具有一般茶葉的保健功能外，還具有抗衰老、抗癌症、抗動脈硬化、防治糖尿病、減肥健美、降火，敵煙醒酒。 2 、普洱茶：同時具有清熱、消暑、解毒、消食、去肥膩、利水、通便、祛痰、祛風解表、止咳生津、益力氣、延年益壽等功效。又由於普洱茶經歷了生茶到熟茶的轉變過程，其生茶具有祛風解表、清頭目等功效，而熟茶又有下氣、利水通便等功效。 3 、武夷岩茶：含有多種化學元素和咖啡鹼、茶多酚、脂多醣等。其藥理性能特別顯著。不但能醒心、明目、健神、消愁、止渴、殺菌、去垢、利尿、解暑、醒酒等，還有降壓、減肥、抗輻射、防癌、延緩衰老等延年益壽效。 4 、龍井茶：可以淨化血管，預防中風和心髒病 . 5 、碧螺春：屬於綠茶具有抗衰老，抗菌，防癌降血脂，瘦身減脂，防齲齒，清口臭，防癌，美白及防紫外用。 6 、黃山 毛峰：對出盡血液循環、降低膽固醇、增加毛細血管單行，增強血液抗凝性都有一定好處：同事，黃山 毛峰對防癌、抗癌還能起到一定的作用。 7 、廬山 雲霧茶：具有六大功效，即降脂、減肥、降壓、抗動脈硬化；抑制腫瘤細胞產生；養胃、護胃；健牙護齒；消炎、殺菌、治痢；抗衰老等這樣的一些功效。 8 、六安瓜片：有利於預防和抑制癌症；有利於心血管疾病的保健治療；有利於減肥和清理腸道脂肪；有利於清熱除燥、排毒養顏。 9 、君山銀針：具有一般茶類索有的保健功效：興奮解倦，益思少睡，消食祛痰，解毒止渴，利尿明目，增加營養。還有殺菌、抗氧化、抗衰老、預防癌症的功效。 10 、信陽毛尖：不但營養成分含量較高，而且不清心明目、散熱解渴、去煩提神、助消化、健脾。 11 、太平猴魁：防輻射，降血壓，防齲齒，清口臭。 12 、祁門紅茶：可以匡助胃腸消化、促近食慾，可利尿、消除水腫，並強壯心肌功能。 13 、菊花茶：降火，利尿。 14 、玫瑰花茶：美化皮膚，舒解神經。玫瑰花：滋潤養顏，護膚美容，活血，保護肝臟，消除疲勞，促進血液循環之功能。可治慢性胃炎及肝炎。適女性，小孩飲用。   15 、桂桂香：滋陰補腎，調整機能，調節內分泌，保肝養胃，排毒養顏。 16 、薰衣草茶：去疤美容，舒解神經，適女性，小孩飲用。 17 、鈴典：減肥，健身，適女性，小孩飲用。 18...