書 面對情緒的勇氣心得

最近自覺招惹許多「不重要」的事，但自己的「內心」卻莫名的「煩躁」(滾動)。

這本書，主要是討論「情緒攻擊」。書中定義了這「攻擊」是內在防衛機制被啟動了，卻又關不起來(累積)造成身心疲憊。

換句話說，「防衛機制」的啟動與不啟動、關閉，就是重點了。

啟動-

1自己內在的「評估、思考」，換句話說，自己對某些事開始思考時，就啟動了機制。

※想到自己，學某位前輩，運用睡前思考，難怪睡不好。

2自己說話的習慣，引動了別人啟動別人的防衛機制，招來攻擊。

※「你」(直話直說)、

隨意回應和評論與自己無關的事、

回應每人所接觸的人(其實只要處理家人、熟人、工作上的人，其他就閃避)、

奉承別人(期待他人的回報或幫助)、

不處理人(三種人)的擔憂的使人能放心、

面對別人的好意(期待)要學習說安慰性的不好意思(關閉別人和自己的防衛機制)

不啟動-

微笑，不隨意評論或發表意見。

接受「沉默」，感受時刻。

不奉承

不求回報(避開施與受的迷思)

判斷三種人(家人、熟人、工作人)外，皆閃避。

招待時，就當下情況招待。不想過去或未來。

關閉

三種人，依關係回應。

讓人放心。

微笑，不回應，意思是「不接壞球」。

結論 有意思的一本書，解決了問題。