研究主題 認識自己

總結...

第一認識自己,

有階段性的,不是一次認識訂終身,例如青少年的自己,跟成年人的自己是不同的。

第二認識自己

有一些大家公認的角度。例如價值觀、興趣。科學研究,觀點式的方式說出自己的看法。

第三認識自己

應用。

人生角度:人際、結婚、職涯。

健康角度:來評估,例如壓力減低、恢復喜樂。

組織角度:成員在組織相對的調整。

抉擇角度:議題轉折點。

＊認識自己的好處

恢復能力能量

迷路回正路

解決想不通的痛苦，帶來解脫釋放。

以上

網路關鍵字

認識自己的重要性 

http://www.pinsoul.com/blog-zh/2015/9/30/1

我們對“知道自己”這件事情已經談了很久了，但其從來沒有變得很重要過。

我們要如何獲得自我覺察呢？下面三個步驟可以讓我們有個出發點：

1.了解自己的生命故事

所以，我們要如何開始呢？我們可以從先問自己幾個問題開始。

＊看看你早先的生命故事，是什麼人、什麼事件、什麼經驗對你個人造成重大的影響，以至於形塑了你現在的狀態？

＊是什麼樣的經驗，你過去曾經投入許多的熱情呢？

＊你會如何看待自己在人生中所面臨的嚴峻考驗，與阻礙呢？

2. 打造自己每日自我反思的習慣 

3.尋求誠實的回饋

我們都有那種別人看得見，但自己卻怎麼樣都沒發現的特質。我們稱這個為”盲點“。你能夠看見自己，就如同別人看見你的一樣嗎？如果不行，你應該讓這些盲點，透過那些你信任的人的真實回饋，來讓你知道。

有時候接收回饋是很困難的。

所以，總是專注在那些自己內心激發出來的事情，反而會讓你的學習阻斷。

哈佛的心理學家 Sheila Heen提到在我們獲得回饋時，有三個內心的變化，會阻礙我們學習，我們對關係的想法、對認同的想法、對真實的想法。

當你感到防衛時，回頭想想自己為什麼要這麼做，常常我們可以從這三個面向獲得解答。

1.真相觸發機制（truth trigger）是由意見內容引發的。

如果他人對你的評論或建議似乎有失公允、沒有幫助，或是根本不對，你就會感到憤慨、被誤解、惱怒。；

2.關係觸發機制（relationship trigger）是由提供意見給你的人引起的。

你對提出意見者的看法（他沒資格討論這件事！），以及你們先前互動的狀況（虧我先前那麼幫你，卻得到這種批評？），這些因素都會影響你對雙方交談內容的看法。所以同樣的批評指教，若換成另一人來說，你可能就不會拒絕接受。

3.身分觸發機制（identity trigger）完全與你跟自己的關係有關。

無論別人給你的意見是對是錯、明智與否，若那個意見毀了你對自己的看法，就會帶來破壞性的後果。在這種情況下，你會因感到受壓迫、防衛心理或失衡，而在這種情況下，你會因感到受壓迫、防衛心理或失衡，而覺得痛苦

第二篇 不對人生迷惘，認識自己的方法

「認識自己」在心理學上被稱為「自我覺察」（self-awareness），自我覺察的定義是「個人對於自己的個性、能力、想法和慾望等方面的瞭解」。

在生活中，是否能察覺自己所表現出來的行為？是否清楚的知道自己的喜好與習性？別人眼中的自己是怎麼樣？這些都是自我察覺探討的一部分。

內容目錄

• 認識自己一：價值觀（Values）
• 每個人都有自己的價值觀，例如「幫助別人」、「富有創造力」、「健康第一」、「小心理財」等，這些思想會引導你去做出相對應的行為模式。
• 認識自己二：興趣（Interests）
• 了解自己在哪方面有興趣、有熱情，願意投入大量的時間與精力去研究探討。想要找出自己的興趣，可以自問以下幾個問題：
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• ■我喜歡專注什麼樣的話題？
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• ■我對於什麼事情充滿好奇？
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• ■我對於什麼事情會有顧慮？
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• 找到熱情與興趣是對自己生命的探討過程，它是一個長時間的旅程，經由時間、經歷不斷堆疊，自然能越來越接近自己
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• 認識自己三：氣質（Temperament）

氣質（Temperament）是心理學名詞，指得是一個人的內在人格特質，它通常是天生的，而不是後天學習來的。現代遺傳生物學者認為，許多先天性格都由基因所影響。透過以下幾個問題，有助於瞭解自己的性格。

■我喜歡與人相處還是一個人？（外向或內向）

■我是一個企劃者還是執行者？

■當我在做決定時，是跟著感覺走還是根據事實和思考？

■我喜歡規劃細節還是大方向？

• 認識自己四：生理節律（biorhythms）

生理節律是指一個人打從出生起，體力、情緒、智力的週期性變化，可透過自我認知，更了解自己的生理動態，譬如：

■ 我是個晚起或早起的人？

■ 一天當中我的能量在什麼時刻達到高峰？

■ 一天當中什麼時候較為低潮？

了解自己的生理節律並順從它，有助於找到適合自己的生活方式。例如，我是個晚睡晚起的人，通常在晚上接近凌晨最有靈感，因此會選擇在半夜創作；早上起床後總是昏昏沉沉，此時會選擇較輕鬆的文書工作；選擇在自己最有能量、頭腦最清晰的午後做企劃或決策。

• 認識自己五：使命感和目標（Life Mission and Meaningful Goals）

「你生命中最有意義的事情是什麼？」透過這個問題，找出自己生命中的使命感與目標，而這通常也會成為生涯規劃的影響指標。例如，廣為人知的慈善家陳樹菊，因早年困苦且生病的家人受到外界幫忙，於是日後她將辛苦賣菜的錢捐給需要的人，「賣菜捐錢」對於陳樹菊來說，就是她人生中的使命感與意義。

• 認識自己六：優勢（Strengths）

所謂的優勢，並不單單指技能或才能，而是還包括了如忠誠、尊重他人、熱愛學習、情商與品格等優勢。了解自己的優勢是建立「自我信心」的基礎，同時也透過自信的建立，發展更多人生的可能性。同理，在發掘自己的優勢過程中，也會了解自己不擅長的部分，知道自己的長處與短處，更能誠實面對自己。

認識自己是一條漫長的路，且會隨著外在環境與內在心境的轉變而有所不同，保持一顆開放探索的心，將會發現更多「不一樣的自己」，讓生命有更多可能。如果不知道如何開始，也可以透過認識自己課程，讓他人協助，也能釐清自己的盲點。

第三篇 自我認識的歷程

http://book.goodjob.tw/shijian4/lingming/dilou.htm

第六課　自我認識的歷程

「人的裡面有很多層皮，遮蓋著他內心的最深處。人認識很多不同的事物，惟獨不認識自己。為什麼會這樣？（因為有）三十或四十層皮，就像牛皮或熊皮一樣，又厚又硬，遮蓋著靈魂。你要進入你內心的地土，在那裡認識自己。」

厄克（Meister Johannes Eckhart,1260-1327）

一、自我認識的重要

　　自我認識是基督徒成聖過程中不可忽略的操練。

二、自我認識的基礎：與主相遇

　　與耶穌基督相遇的經驗，決定了我們的身份和自我認識。在與基督相遇中，人生四個重要的存在問題：「我從哪裡來？我是誰？我為什麼在這裡？我正往何處去？」都得著答案。

三、自我認識的動力：聖靈引導

「人心比萬物都詭詐，壞到極處，誰能識透呢？我耶和華是鑒察人心、試驗人肺腑的……」（耶十七9-10）

四、自我認識的目的

　　我們的自我認識不是靜態不變的，由於基督的愛的激勵（林後五14），我們願意不斷改變、成長和更新。我們竭力追求的一件事，就是要傚法基督，因此認識自我是為了改變自我，而絕非停留在接納自我的階段。

五、自我認識的進路

　　心理學的研究成果毋庸置疑地促進加深了人的自我認識。一些心理測驗如「Myers-Briggs Type Indicator」、「Minnesota Multiphasic Personality Inventory」對瞭解自己氣質、個性和潛在的心理問題帶來幫助和啟發。我們若能接受這些測驗，將有助個人的成長。但我們須注意人文心理學背後的一些價值取向是與基督徒的世界觀相牴觸的。例如認為人可以不須依靠神而獲得真正之自我認識和身份肯定；人生的意義和目的可以單從理性思考而找到答案；自我發展和滿足是個人成長的核心；環境和其他人是造成困擾我的問題之要素，有減弱個人承擔責任之傾向；還有減除苦痛而缺乏幫助人體驗箇中的意義等等。

六、中年期：自我認識的良機

　　人到中年，是我們深化自我認識的良機，從而經歷更整全的成長。過去我們專注地要實現自己的理想和計劃，幾乎把所有的時間、全副精神、一切資源都投進去。或許我們終能心想事成，獲得了計劃中之學位、名聲或財富。在額手稱慶，洋洋自得之餘，我們可曾計算所付出之代價？

　　在專注實現夢想之時，我們忽視了生命整全的成長。二三十年來單方面的追求和努力使我們的生活和生命形態，不健康地偏重了某一方面之培育和發展（lopesided）。步入中年後，各種後遺症便在我們的內心世界、各種關係上開始陸續出現了。

　　我們的強處往往也是我們的弱點；那些過分發展（over-developed）的素質就是其他亟待成長（under-developed） 的地方之指標。事奉或從事一些行業久了，也會因常常扮演某些角色，而導致特有的職業病和陰暗面：

　　．過去善於用頭腦，今後要學習用心靈。

　　．過去強於處事，今後要惡補處人的藝術。

　　．過去常扮演強人的角色，今後要學習擁抱自己的軟弱。

　　．過去慣於表達概念，今後要操練分享情感。

　　．過去常以一「先知」、「嚴父」的姿態與人交往，今後要多培育「慈母」、「扶掖者」的生命。

　　．過去側重征服外在世界，今後要專注內心世界的開拓。

　　．過去精打細算，今後要放手放心……

　　若我們誠實面對自己，接受聖靈的光照和更新，自我認識將引領我們經歷更豐盛的生命、更整全的成長和更有深度的服事。

■ 作業（討論題目）：

1. 默想詩篇第一三九篇。詩中提及哪些有關自我認識的真理？

2. 詩篇第一三九篇為「心窗」（Johari Window）提供了什麼亮光？