遠離焦慮,擁有快樂生活。
人的內心都有一份神奇的力量，那就是自我……所有人都是自己思想的產物……人們提升自己的思想，才可以上進，並且完成某些事情。
第一章為人處理的基本技巧。
1.選擇正確的思想。(心靈/思想,裝入好喝的飲料)
2.堅守自我，拒絶模仿。(每個人都是自然界的新能力,模仿別人是自殺)
3.從悲傷中走出來。(放棄害怕,誠懇地分析整個情況。)
4活在真實的今天(一次過一天,有秩序的生活)
5.勿存報復之心
5.1記下自己做過的傻事，勇於批評自己。
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(第一章書摘)
前言
人生的平安與喜樂，不是因為我們身在何處，或是在做什麼，或是我們是誰，完全只是由我們的心境所定。
詹姆斯‧艾倫所著的《我的人生思考》一書，這本書對我的人生有深遠的影響。書中有這樣一段話：「如果改變對事與人的看法，事與人就對他發生改變……發現生活中，自己的狀況也有急速的變化。人的內心都有一份神奇的力量，那就是自我……所有人都是自己思想的產物……人們提升自己的思想，才可以上進，並且完成某些事情。拒絕提升思想的人，只能停留在悲慘的深淵中。」
我感受最深的是——人的思想的重要性。
如果我瞭解你的思想，我當然就瞭解你這個人。
我們的思想造就了我們這個人：我們的態度決定我們的命運。
諾曼‧皮爾說：「你所認識的，並非真正的你；反而是你怎麼想，你就是什麼樣的人。」
如果思想是快樂的，我們當然就是快樂的；
如果想得淒慘，我們就會淒慘；
有恐懼的想法，就會產生恐懼；
病態的思想真的會令人生病；
如果總是自憐，每個人都將唯恐避之不及。」
*例如一個玻璃瓶,裏面裝什麼,這就成了什麼飲料。例如裝可樂,就是可樂,裝咖啡就是咖啡,端看當下裝了什麼進去,就是什麼樣子。人的樣子的意思,就是當下他的心靈想著什麼,就是裝了什麼進去,會變成想的樣子。
關心自己的問題，而非只是憂慮。這兩者之間有什麼差別嗎？每次我走在紐約街道洶湧的人流中，我都很注意安全，但是不擔憂。
人生同樣如此，關鍵是要認清問題，並冷靜地採取步驟處理它，而憂慮只是慌亂地兜圈子。
*想著勇敢和平靜,所展現的就是勇敢(面對挫折)的能力,和平靜。
憂慮是安非他命,不能解決問題,反而還傷害身體。
失明的米爾頓在三百年前就發現同樣的真理：「心靈，是它自己的殿堂：它可以成為地獄中的天堂，也可以成為天堂中的地獄。」
正如愛默生在他的散文《論自信》中所說的：
每個人在他的教育過程中，一定會在某個時期發現，羨慕就是無知，模仿就是自殺。無論好壞，他都必須保持自己的本色。雖然廣袤的宇宙之間全是美好的東西，但除非他耕耘那一塊屬於自己的土地，否則他絕對不會有好收成。他所有的能力是自然界的一種新能力，除他之外，沒有人知道他可以做什麼，他可以知道什麼，這些都必須靠他自己去嘗試求取。
結論
另一位詩人道格拉斯‧馬洛赫如是說：.....
不能成為太陽，又何妨當顆星星；
成敗不是在於大小——
只是在於你是否已竭盡所能。
想要獲得平安快樂的心理，一定要謹記：
保持自我本色，不要模仿別人。
3.從悲傷中走出來。(放棄害怕,誠懇地分析整個情況。)
開利先生-三步
1.放棄害怕,誠懇地分析整個情況。先想最糟的情況。
2.面對情況。會有輕鬆和平靜來到。
3.浮出解決方案。
這些人精神失常的原因是什麼？沒有人可以給出明確的答案。但是，大多數情況下，這是因為恐懼和憂慮導致的。焦慮和煩躁不安的人，大多難以適應現實世界，以至於和周圍的人沒有溝通，把自己縮到自己的夢幻世界，以此來解決其所有的憂慮。
憂慮的威力是非常強大的，它甚至會令最頑強的人生病。
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你是否看過一個人的甲狀腺反應過度？我可是看過。我可以告訴你，他們會發抖、會顫慄，看起來就像是嚇得半死的樣子。甲狀腺的功能是調節生理平衡的，如果反常之後，心跳會加速，身體就會亢奮異常，像一個打開所有爐門的火爐，如果不做手術或治療，就很可能會送命，很可能「把他自己燒乾」。
不久以前，我和一個患了病的朋友一同去費城。我們要去拜訪一位專治這種病達三十八年之久的著名專家南斯醫生。他問我朋友的第一個問題就是：「你情緒上有什麼問題導致你出現這樣的情況？」他對我的朋友說，如果你繼續這樣憂慮下去，就可能會染上其他併發症、心臟病、胃潰瘍，或糖尿病等。
這位名醫說：「所有這些病症，都互相有關聯，它們甚至是很近的親戚，他們都是由憂慮所產生的疾病。」
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「不知道如何抗拒憂慮的人，都會短命而死。」想要獲得平安快樂，請記住這條規則：
學會放鬆和享受，不要讓憂慮摧毀我們。
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4.真實的活在今天
然而，他成功的秘訣到底是什麼？威廉‧奧斯勒爵士認為這完全是
因為他生活在「一個完全獨立的今天」。
奧斯勒爵士對那些耶魯大學的學生說：
你們的組織都要比那條大海輪精美得多，要走的航程也遠得多。你們也必須學習那位船長，知道怎樣控制一切，你們要活在一個「完全獨立的今天」，這才是在航程中確保安全的最好方法。到船舵室去，你將會發現那些大的隔離艙至少都可以使用。按下按鈕，用鐵門把過去隔斷——隔斷已經過去的那些昨天；再按下另一個按鈕，用鐵門把未來也隔斷，隔斷那些尚未到來的明天。然後，你就有保險了，可以生活在「和其他的日子完全隔絕的今天」。
要隨時記住：「你有的是今天，切斷過去，埋葬已逝的過去，切斷那些會把傻瓜引到死亡之路的昨天。明天的重擔加上昨天的重擔會成為今天最大的障礙，要把未來和過去都緊緊地關在門外，記住你只有今天，未來就在於今天，沒有明天這個東西。人類得到救贖的日子也就是現在。精神的鬱悶、精力的浪彼此隔絕開來，成為幾個完全防水的隔離艙。
奧斯勒爵士對那些耶魯大學的學生說：
你們的組織都要比那條大海輪精美得多，要走的航程也遠得多。你們也必須學習那位船長，知道怎樣控制一切，你們要活在一個「完全獨立的今天」，這才是在航程中確保安全的最好方法。到船舵室去，你將會發現那些大的隔離艙至少都可以使用。按下按鈕，用鐵門把過去隔斷——隔斷已經過去的那些昨天；再按下另一個按鈕，用鐵門把未來也隔斷，隔斷那些尚未到來的明天。然後，你就有保險了，可以生活在「和其他的日子完全隔絕的今天」。
要隨時記住：「你有的是今天，切斷過去，埋葬已逝的過去，切斷那些會把傻瓜引到死亡之路的昨天。明天的重擔加上昨天的重擔會成為今天最大的障礙，要把未來和過去都緊緊地關在門外，記住你只有今天，未來就在於今天，沒有明天這個東西。
人類得到救贖的日子也就是現在。
精神的鬱悶、精力的浪費，都會緊緊跟隨一個為未來擔憂的人。把船前船後的隔離艙都關掉吧，準備養成一個良好習慣，生活在『完全獨立的今天』。
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我不會再緊張不安，因為我記得那個醫生告訴我的話：「一次只流過一粒沙子，一次只做一件事情。」我經常對自己重複這句話。我的工作比以前更有效率，做起事來也不會再有那種在戰場上幾乎使我崩潰而迷亂的感覺。
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我們要相信：
活在一個真實的今天，才會獲得平安快樂。
5.勿存報復之心
我們要隨時記住：如果是自私的人想佔你的便宜，就不必理睬他，更不必報復他。
當你想跟他扯平的時候，你對自己的傷害，遠比對那傢伙的傷害更多。
其實，報復對我們傷害的地方很多。就如以上所說的那樣，報復會損害你的健康。《生活》雜誌說：「高血壓患者的主要特徵，就是容易憤怒。憤怒不止，長期性高血壓和心臟病就會隨之而來。」
你說「要原諒七十個七次」的時候，這正是在教導我們如何避免患高血壓、心臟病、胃潰瘍和其他許多疾病。我想，你也和我一樣認識一些女性，她們的臉頰因為怨恨而布滿皺紋，因為悔恨而變了臉形，甚至表情僵硬。不管她們如何做美容，使容貌如何美麗，也不能讓她的心裡充滿溫柔、寬容和愛。
怨恨之心甚至會毀壞我們享受食物的美味。聖人說：「懷著愛心吃蔬菜，會比懷著怨恨吃牛肉要好得多。」
我們要試著去愛我們的仇人。即使我們不能愛我們的仇人，我們至少也要愛自己。我們不能讓仇人控制我們的健康、我們的快樂和我們的外表。正如莎士比亞所說的：「不要因為你的敵人而燃起一把怒火，結果卻燒傷你自己。」
有一次，我曾經問伯納德‧巴魯克（他曾經擔任威爾遜、哈定、柯立芝、胡佛、羅斯福和杜魯門六位總統的顧問），他會不會因為敵人的攻擊而使他難過？「沒有任何人可以羞辱我或干擾我，」他回答，「我不會讓他們得逞的。」我還問艾森豪將軍的兒子約翰，他父親是否一直懷恨別人。他回答：「不，我父親從來不為那些不喜歡的人而浪費他一分鐘。」
有一句老話說得好：「不會生氣的人是笨蛋，不生氣的人才是聰明人。」
之後，有人問勞倫斯‧瓊斯，他是否會恨那些拖他出去準備吊死和燒死他的人？他回答，他正忙於實現他的理想，根本沒有時間去恨別人。他說：「我沒有時間和別人吵架，我沒有時間去後悔，也沒有任何人能強迫我將自己降低到恨他的地步。」
勞倫斯‧瓊斯當時的態度非常誠懇，他絲毫不為自己乞求憐憫，令人感動。一些立場居於中間的人瞭解他的理想，於是這些暴徒開始冷靜下來。有一個曾經參加美國南北戰爭的老兵說：「我相信這個孩子是在說真話。我認識那些由他提拔上來的白人，他是在做好事。我們錯了，我們應該幫助他，而不是吊死他。」然後，那位老兵取下他的帽子，在人群中傳遞，從那些本來準備燒死這位教育家的人群裡，募集到了五五‧四美元，並且交給一個曾經說「我沒有時間和別人吵架，我沒有時間去後悔，也沒有任何人能強迫我將自己降低到恨他的地步」的人——勞倫斯‧瓊斯。
我們要牢記《聖經》中的一句話：「愛你們的仇人，善待恨你們的人；詛咒你的，要為他祝福；凌辱你的，要為他禱告。」我父親按照這些話去做了，也使他的內心得到一般官員和君主無法得到的平靜。不要把時間浪費在去想那些我們不喜歡的人，那樣只會深深地傷害自己。
永遠不要對敵人心存報復，那樣對自己的傷害將會大過對任何人。
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我和你一樣不知道事情的真相，但是塞繆爾‧詹森博士曾經說：「感激別人的恩惠是良好教育的結果，這很難在一般人之中找到。」
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當然，她不是真的心臟病發作。是的，醫生都說她有一個「很神經的心臟」，才會發生這種病症。但是醫生們也說，他們對她毫無辦法，因為她的問題完全是情感上的。這個女人真正需要的是愛和關切，可是她將此稱之為「感恩圖報」。如果她強求它，並且認為那是她應該得到的，她永遠無法得到感恩和愛。
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我們總是無法及早學會這個道理：生命就在生活裡，就在每一天和每一刻。
「這裡的規矩是，明天可以吃果醬，昨天可以吃果醬，但今天不能吃果醬。」這是白雪皇后所說的。我們大多數人也是這樣：為昨天的果醬煩惱，為明天的果醬煩惱，卻不會把今天的果醬厚厚地塗抹在我們正在吃的麵包上。
活在一個真實的今天，才會獲得平安快樂。
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在二十世紀，哈里‧愛默生‧福斯迪克曾經重複這句話：「快樂的大多數不是享受，而是勝利。」不錯，這種勝利來自於一種得意，來自於一種成就感，也來自於我們能將檸檬做成檸檬汁。
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有人曾經這樣說：「生命中最重要的，就是不要以你的收入為資本。任何一個傻子都會這樣做，真正重要的，是要從你的損失中獲利。這就需要聰明才智，這一點也是智者和傻子的區別。」
由於我一次又一次地在全國各地來回旅行，所以我見到許多男人和女人表現出他們「把負面變成正面的能力」。
艾爾‧史密斯曾經告訴我，如果他當年沒有一天工作十六個小時，把負面轉化為正面，現在所有的一切都不可能發生。
我對那些有成就的人越研究，越深刻地感覺到他們之中有非常多的人之所以成功，是因為他們在剛開始的時候有一些缺陷，這些缺陷會阻礙他們的發展，進而促使他們加倍努力，而得到更多的報償。正如威廉‧詹姆斯所說的那樣：「我們的缺陷對我們有意外的幫助。」
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如果想要消除憂慮，獲得平安與幸福的心境，就要學會對別人感興趣，忘掉你自己；每天做一件可以使別人臉上帶來快樂和微笑的好事吧！
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不公正的批評通常是一種偽裝過的恭維，從來沒有人會踢一條死狗。
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此時我才真正明白，一般人根本就不會想到你和我，或是注意別人對我們的批評，人們只會想到他們自己。
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老羅斯福的姐姐看著她說：「不要怕別人怎麼說，只要你心裡知道自己是對的就可以。」愛蓮娜‧羅斯福告訴我，當她在多年以後住進白宮時，這個忠告還一直是她的行事原則。她告訴我，避免所有批評的唯一方法，就是「做你心裡認為是對的事，因為無論如何你也是會受到批評的。做也該死，不做也該死』。」這就是她對我的忠告。
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總而言之，想要獲得平安快樂，就要盡最大的可能去做，然後收起你的破傘，以免批評你的雨水順著你的脖子後面流下去。
我們要將不公正的批評置之腦後。
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只有非常了不起的人才可以做到富蘭克林、Ｈ‧Ｐ‧霍華所做的事情。現在，既然沒有人看著你，你為何不照照鏡子，問問自己到底是哪一種人？每個人都不可能達到完美的程度，但是想要獲得更多的平安和快樂，我們就要做到：
記下自己做過的傻事，勇於批評
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